Витаминдер, минералдар, потенция жана эркектердин организмине

азайтуу потенции

Выбирая азык-дүкөндөн, адамдар белгилешет алардын баасын, тышкы түрү, ориентируются карата даамдык каалоолору, жарактуулук мөөнөтү. Өзгөчө продвинутые сатып алуучулар кр ички жокпу курамында консервантов, боектордун жана башка химия. Мында көпчүлүгү эмес көңүл бурулат мазмуну азыктарында витаминдердин жана минералдык заттардын, ошондой эле адамдардын алар түзөт өзүнүн меню керектөөлөргө жараша организм пайдалуу заттар, табуу өтө кыйын. Ошону менен бирге алардын ролун камсыз кылуу үчүн жашоо башкача баалоо кыйын.Мааниси турмушта эркектер

Сөз витамини болот жылдын латын терминин, обозначающего которгондо "заттын жашоо үчүн". Витаминдер — бул заттын, алар төмөнкүлөрдү камсыздайт нормалдуу турмуш-тиричилигин адамдын организми.

Ден соолугу эркектер түздөн-түз көз каранды келип түшкөн, анын организмине пайдалуу заттарды, мында көп санда, ал организмге аялдар. Бул, деп билдирди эркектер ири караганда, аялдар, аларда көп булчуң массасы, алар жүргүзүшөт ашык активдүү жашоо образы, жоготот көбүрөөк калория.

Пайдалуу заттар менен камсыз кылат алмашуу заттарды синтездөө гормондордун (анын ичинен жыныс), иштешин борбордук нерв системасынын бекемдиги, булчуң ткандары жана сөөктөрдүн, выводят организмден эркин радикалы жана азык-ыдырагандан, ишин камсыз кылат сердечнососудистой системасын. Алсак, витаминдер, С жана Е камсыз кылуу үчүн зарыл эркектердин энергиясы, чыңдоо жана иммунитеттин жогорулатуу, ишке жөндөмдүүлүгүн өнүктүрүү, интеллекти, туруктуулугун карата эмоционалдык раздражителям жакшыртуу үчүн потенции.

Витаминдердин тартыштыгы жана жыныстык жашоо

Саны жетишсиз витаминдер организмде авитаминоз деп аталат, анын таасири жыныстык жашоо эркектер проявляется төмөнкүдөй:

  1. Начарлоодо жумуш ички органдардын, бул төмөндөтөт эрекцию.
  2. Начарлоодо жумуш сердечнососудистой системасын жана каражаттар, жыныс органдарында.
  3. Деңгээли төмөндөөдө гормондорунун, бул азайышына алып келет шүгүрчүл.
  4. Начарлашы, анын жыныстык чөйрөсүндөгү көбөйтөт тягу карата спиртному жана сигаретам, ал эми бул дагы көбүнчө бузат усвояемость витаминдердин жана неблагоприятно үчүн эрекции.
  5. Төмөндөөдө чектелген сперматозоиддердин.
  6. Төмөндөөдө насыщение организмдин энергиясы жана выносливость.
  7. Төмөндөөдө сопротивляемость организмдин ар кандай ооруларга.
  8. Өнүгүп булчуң алсыздыгы, эрекция начарласа.
  9. Тартыштыгы витаминин Е кылышы мүмкүн азайышы, жыныстык органдардын, токтотуу иштеп чыгууну сперманын төмөндөтүү жана жыныстык активдүүлүк.
витаминдер

Витаминдер жана минералдар жогорулатуу үчүн потенции

Жок кем же көп маанилүү организм үчүн пайдалуу заттарды, алардын ар бири анын иштешин камсыз кылат, бирок үчүн эркек потенции эң натыйжалуу болуп саналат витаминдер А, В, С, D, Е, минералдык заттар, цинк, селен, хром жана магний.

Витаминдер

Витамин А (ретинол) болуп жирорастворимым (усваивается организми менен айкалышта жирами). Эркектерге баштап, он төрт жашка зарыл 1 мг ретинола суткасына жаңылоо үчүн клеткаларынын басаңдашынын эскирүү, билим берүү гормондорунун, бөлүү слизи. Көптөгөн ретинола бар болсо, боордун палтуса, трески, уй эти, тийиштүү, курином желтке, сливочном масле, сметане, сыре, бараньей боор, шпинате, paprika, красном молотом перце, виноградных листьях, батате, турак үйдүн короосуна суу кирген, зелени, тыкве, кабачках, абрикосах.

В1 витамини (тиамин) растворяется сууга, ал камсыз кылат, организмге энергиясы, нейтрализуя абалы усталости жакшыртууга көмөктөшөт өткөргҥчтҥгҥн сигналдарын борбордук нерв системасы үчүн зарыл потенции эркектерде жардам берет, иш-аракет гормона бакыт серотонина. Суткасына анын муктаждык болжол менен 2 мг. Тиамин эркектер менен алышат дрожжами, арахисом, гречкой, свиными субпродуктами, проросшей буудай талааларында болду, отрубями, овсянкой, горохом, фасолью, фундуком, печенью, птицей, бараниной, семечками, тооктун эти, черным нан, рисом, зеленью, ячменем, яйцами, творогом.

В2 витамини (рибофлавин) өбөлгө өзгөртүү санынан % жана майдан айыл энергиясына, өнүктүрүү күчтүү булчуң ткандары, улучшает ишке заара-жыныс системасы. Рибофлавин камтылат дрожжах, боор, почках, миндале, мясе, яйцах, рыбе, сыре, грибах, брокколи, шпинате, сое, чечевице, төө буурчак, горохе, сүттүүлөрдө кем эмес азыктарында, гречке, wholegrain хлебе, сливочном масле. Суткалык муктаждык эркектер үчүн 14 жаштан жогору түзөт 2 мг.

Витамин В3 (никотиновая кислота) улучшает кровоснабжение жыныс органдарынын жана керек организмге саны 20 мг суткасына. Азык, употребляя алар болот насытить организмге никотинамидом: ачыткы, злаки, отруби, боор, арахис, треска, курица, индейка, лосось, телятина, түст, персики, говяжий тили, миндаль, уй эти, цельнозерновая ун, абрикостор, картошка жана башка.

витамин а

Витамин в5 витамини (пантотен кислотасы) катышат түзүү гормондорду жана иши борбордук нерв системасынын камтылат дээрлик бардык тамак-аш азыктарына, бирок бузулууда караштуу приготовлении жана бир калыпта кармоо далилдейт. Зарыл санда суткасына 5 мг.

Витамин В6 (пиридоксин) организмге керек санда 2 мг, суткасына. Ал дем берүүнү нерв ооруларында импульсов, отвечая үчүн остроту ощущений караштуу оргазме, ошондой эле снимает чарчоо жуптары. Суусунун курамында кедровых жаңгактарды, төө буурчак, грецких жаңгактарды, облепихи, тунца, скумбрии, боор, сардинах, horseradish, avellanae sunt, чесноке, гранатах, пшене, болгарском перце, курятине.

В9 (фолиевая кислота) у эркектер үчүн жооп берет иштетип серотонина, ощущение удовольствия, жыныстык влечение жана бул үчүн которулууга тийиш организмге саны 0,4 мг суткасына. Келип ичине менен птичьей печенью, дрожжами, телячьей печенью, апельсиновым соком, шпинатом, брокколи, брюссельской капустой, салатом, соей, семечками.

В12 (цианокобаламин) түшөт ичине жаныбарлар менен белогу үчүн зарыл жыныстык козгоо, көбөйтөт сперматозоиддердин саны. Муктаждык анда эркектерде түзөт 3 мкг суткасына.

С витамини (аскорбиновая кислота) — водорастворимый талап кылынат мужскому организмге саны 90 мг суткасына. Ал снабжает организмге энергиясын жогорулатат, туруктуулугу, улучшает өткөрүүчүлүк нерв ооруларында импульсов жана эрекцию, үчүн керек гормондорду бакыт серотонина жана эндорфина, омолаживает. Даярдоо процессинде азыктардын жоголууда чейин 90 % аскорбинки.

Жайгашкан бул кислотасы нарын шиповнике (мында кургак аны дээрлик 3 эсе көп), болгарском перце, облепихе, кара смородине, зелени, брюссельской капусте, киви, цветной капусте, papaya, землянике жана клубнике, апельсинах, horseradish, кольраби, грейпфрутах, лимонах, мандаринах, говяжьей боор, крыжовнике, редьке жана radicula, айве, картофеле, куриной боор, картофеле, малине, ананасах жана башка продуктулар.

Витамин D активизирует ишин булчуңдардын, усиливает каражаттар өбөлгө синтезу тестостерона. Бул adipem-solutum зат түшөт организмге с печенью деңиз балык жана жаныбарлардын яичным желтком, сливочным майын, творогом, чийки, сметаной, сливками, сүт, козу карын. Эркек организм муктаж 10 мкг заттар суткасына.

Е витамини (токоферол) растворяется нарын жирах, ал үчүн жооп берет жыныстык активдүүлүк, иштеп чыгууну жыныстык гормондордун, жабдуу, кан, жыныс органдарынын коркунучун төмөндөтөт келип чыккан рактан простаты. Камтылган бардык түрлөрүндө өсүмдүк майы, орехах, сое, арахисе, гречке, пшенице, ржи, wholegrain жана ржаном хлебе, төө буурчак, шиповнике, овсянке, горохе, сливочном масле, яйцах, черносливе жана башка продуктулар. Эркек муктаж 10 мг токоферола суткасына.

в витамини

Минералдар

Абдан маанилүү микроэлементом эркектер үчүн болуп цинк, ал үчүн жооп берет өндүрүш сперма, жыныс органдары-гормондордун иштеши простаты, усвояемость витамининин А. нормада анын керектөө түзөт эркектер үчүн суткасына 15 мг. Камтылган морепродуктах, орехах жана семечках, какао, мясе, шоколаде, буурчак, сүт азыктары дан маданияттар, рыбе, жашыл горошке, кукурузе, малине, брокколи, картофеле, свекле жана башка.

Селен топтолгон яичках, үрөн funicles жана башка ички органдарында эркектер. Ал катышат өндүрүүдө тестостерона, повышая потенцию, колдонулат жакшыртуу үчүн репродуктивдүү жөндөмдүүлүгүн эркектер. Нормада анын керектөө болжол менен 100 мкг суткасына. Катышса, селен боордо жаныбарлардын жана канаттуулардын, octopuses, яйцах, кукурузе, рисе, төө буурчак, ячмене, чечевице, фисташках, пшенице, горохе жана башка продуктулар.

Сперматозоиддердин активдүүлүгү жогорулатат эле магний и марганец, ал эми хром улучшает выносливость.

Магний маанилүү макроэлементом, ал которулууга тийиш организмге өспүрүмдөр 18 жашка чейинки санда 410 мг, эркектер 30 жашка чейинки саны 400 мг, 30 жаштан жогору — 420 мг суткасына. Камсыз кылууга организмге магнием болот жардамы менен буудай отрубей, тыквенных семечек, кунжута, жаңгактарды, арахиса, шпината, төө буурчак.

Марганец камтылат баш тарта алат, кофе, шиповнике, специях, злаках, морепродуктах, орехах, мужчине талап кылынат болжол менен 5 мг микроэлемента.

Муктаждык эркектердин хроме — 50 мкг, суткасына — мүмкүн канааттандырылат эсебинен ишке киргизүү тамактануу рациону тунца, боор, кызылчасы, балыкты жана морепродуктов, перловки.

Ичкилик витаминдер үчүн потенции

Амбициясын баштоо спирт ичимдиктерин витаминдик комплекстери турат тапшырууга талдоо витаминдерди камтышы, ошондо болот так аныктоого болгон муктаждык. Ошондой эле көңүл буруу зарыл терс көрсөткүчтөрү жана зыяндуу таасирлер аларды кабыл алуу.

Бардык барбы подойдут

ичкилик витаминдер

Кабыл алуу үчүн дары-дармектерди бар мындай терс көрсөткүчтөрү:

  • Жогорку бакты сүзүп токтоду.
  • Жүрөк-кан тамыр оорулары.
  • Порок жүрөктүн.
  • Бөйрөк оорулары.
  • Язва он эки эли ичегинин.
  • Ашказанды Язва.
  • Е витамини болбойт спирт ичимдиктерин болгон учурда кардиосклероза жана миокард инфаркты.

Кыйыр таасирлери

Кабыл алуунун натыйжасында дарыкана препараттардын келип чыгышы мүмкүн мындай кыйыр таасирлери:

  • Өтө чарчоо жуптары.
  • Баш оору.
  • Күнүнө желудке.
  • Уйкучулдук.
  • Аллергия.
  • Уйкусуздук.
  • Дүүлүгүү.
  • Понос.
  • Угревая бүдүр.
  • Баш айлануу.
  • Көңүл айнуу.
  • Светобоязнь.
  • Гипервитаминоз — өтө коркунучтуу абалына, бул эми жирорастворимых витаминдер, анткени профицити водорастворимых чыгарылат организмден заара менен бөлүнүп чыгат. Пайда кылышы мүмкүн гастрит, кан, таштар почках, почечную жетишсиздиги, тромбоз.

Гана эмес, витаминами: жеке жүгү, ЛФК, психотерапия

Сапатын жакшыртуу жыныстык жашоо болот эле жардамы менен:

  • Баш тартуунун зыяндуу привычек — ичүү, чылым, баңгизаттарды.
  • Качкан жана стресстик кырдаалдардын жана переживаний.
  • Жакшы уктоо.
  • Спорт менен машыгуу.
  • Контролдоо салмагын.
  • Баш алгылыксыз тамактан ал начарлатса синтездөө тестостерона.

Орточо (изматывающие) жеке машыгуулары менен чакан отягощением көтөрөт, деңгээли тестостерона, улучшают прилив кандын жыныс органдарына.

көнүгүүлөр

Пайдасына пайда алышкан эле дарылоо физкультура. Киргизүүгө сунушталат, мындай физикалык көнүгүүлөр:

  1. Руль тазом.
  2. Кадам жерде менен касынын поднятыми тереңдиги.
  3. Чыңалуу ягодичных булчуңдардын.
  4. Өйдө жамбаш абалдан жатып алып эс алууга.
  5. Катание күнү " фестивалы өткөрүлдү жободо жатып алып эс алууга на спине.
  6. Чыңалуу лобковых булчуңдардын.

Маанилүү учуру үчүн эрекции болуп саналат, психологиялык бурдуруу:

  1. Өнүктүрүү уверенность өзүндө.
  2. Эмес заострять көңүл случившихся мурда каталар.
  3. Айым тийиш эмес шутить үстүндө мужскими көйгөйлөрү.
  4. Переключить ойлорун башка оюн.
  5. Өзгөчө учурларда, балким, турат кайрылууга же психологго түшүндүрүп берет, сексопатологу.

Сексуалдык жашоо чагылдырылат ден соолугуна эркектер жана тыгыз аны менен взаимосвязана, влияя эле психикалык абалы. Эгерде эркек эмес начарлайт, оорулар, ошондой көйгөйлөр сексе катышышат, турат карап жашоо образы жана тамактануусу, атап айтканда, разнообразить меню таза тамак-аш, богатой витаминами.

29.08.2018